4 สุดยอดพืชผักสมุนไพร ทานง่าย ช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่

4 สุดยอดพืชผักสมุนไพร ทานง่าย ช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่

4 สุดยอดพืชผักสมุนไพร ทานง่าย ช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่

  1. หัวปลี หากบ้านใครมีหัวปลีแล้วล่ำก็ หยิบนำมาปรุงอาหารได้เลย เพราะในหัวปลีมีทั้งโปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส บีตาแคโรทีน ช่วยบำรุงเลือก บำรุงเพิ่มน้ำนมคุณแม่ได้เป็นอย่างดี ใครมีน้ำนมน้อยรีบหาหัวปลีมารับประทานเพิ่มได้เลย แต่อย่าลืมล้างและทำความสะอาดหัวปลีให้ดีก่อนรับประทานด้วยล่ะ
    เมนูแนะนำ ยำหัวปลี หัวปลีลวก(จิ้มน้ำพริก) แกงเลียงหัวปลี
  2. ขิง พืชผักสมุนไพรชนิดนี้เป็นอาหารในธาตุร้อน และไม่ใช่ทุกคนที่ชอบกินขิง แต่หากเพิ่มขิงลงไปในเมนูต่าง ๆ ทานได้ล่ะก็ นับเป็นอาหารที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะคุณจะช่วยทั้งเพิ่มน้ำนม กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ที่สำคัญเป็นอาหารช่วยแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนอีกด้วย
    เมนูแนะนำ น้ำขิง เต้าฮวยน้ำขิง ไก่/หมูผัดขิง
  3. ใบกะเพรา หาทานง่าย รสชาติอร่อย มีกลิ่นหอม และนิยมนำมาประกอบอาหาร นับเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนม อุดมด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส
    เมนูแนะนำ ผัดกะเพรา แกงเลียง/แกงป่า/ผัดเผ็ดใส่ใบกะเพรา
  4. ฟักทอง อาหารที่จะช่วยเพิ่มน้ำนม และบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ บี ซี ฟอสฟอรัส บีตาแคโรทีน ไม่ใช่แค่ช่วยเพิ่มน้ำนมเท่านั้น แต่มีคอลลาเจนช่วยเรื่องผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใส ส่งผลให้หน้าท้องของคุณแม่ตั้งครรภ์ลายน้อยลงได้ด้วยเช่นกัน
    เมนูแนะนำ ฟักทองนึ่ง ฟักทองผัดไข่ แกงเลียงใส่ฟักทอง แกงบวดฟักทอง

Link : อาหารเพิ่มน้ำนม